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Acabe com a insônia com ótimas dicas para uma boa noite de sono

Aprenda o caminho das pedras, ou da cama, com a terapeuta floral Marcia Rissato

by redação bazaar
Foto: Harper's Bazaar UK

Foto: Harper’s Bazaar UK

Dormir bem é essencial para a saúde e para a beleza. Enfrentar a insônia é tarefa das mais difíceis, e buscamos a terapeuta floral Marcia Rissato para aprender com ela a melhor forma de acabar com ela. Anote suas dicas:

Cuidados com a alimentação
“Não faça refeições muito carregadas durante a noite. Consumir alimentos gordurosos e pesados antes de se deitar faz com que seu estômago tenha mais trabalho na digestão. Isso pode acarretar em desconfortos que prejudicam o sono”, diz a especialista. Bebidas alcoólicas também são inimigas do sono. Elas fazem a pessoa dormir mais rápido, mas com a qualidade prejudicada.

Spa para os pés
“Faça um escalda pés, que promovem relaxamento e equilíbrio de energias. Basta uma bacia, água quente, bolinhas de gude e algumas gotas de óleo essencial, e a sua noite pode ficar completamente diferente”, ensina. “Mergulhar os pés na água quente é um remédio natural contra o estresse. As bolinhas de gude vão ativar a circulação e os óleos combatem o cansaço, além de ter efeito relaxante. O aroma de erva cidreira é ótimo para estimular o sono”.

Tea time
“Chás calmantes também são uma ótima opção e podem transformar o sono em algo muito mais prazeroso e relaxante. Aposte no chá de melissa, maracujá e gengibre”, diz. Para preparar esta delícia, use polpa de meio maracujá, incluindo a parte branca; lascas de gengibre; uma colher de chá de folhas de melissa desidratada em 200ml de água. Misture tudo e deixe ferver. Em seguida, leve à geladeira até que fique na temperatura de seu gosto – ou tome quente.

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E veja três produtinhos à base de florais que afastam a insônia:

Fotos: Divulgação

Fotos: Divulgação

1. Rescue Night (20 ml, R$ 99). É uma combinação de florais de Bach (Rock Rose, Impatiens, Clematis, Star of Bethlehem, Cherry Plum e White Chestnut), sem nenhuma substância viciante e apresente fórmula sem álcool. “A dose indicada são quatro gotinhas direto na boca ou dissolvidas na água, na hora de deitar. Garante conforto”, indica a especialista.

2. Pomander Chakra Equilíbrio (100 ml, R$ 51,50). À base de óleo essencial de lavanda e dos florais como o Star of Bethlehem (que atuam nos traumas da vida e preocupações) e “Impatiens” (indicado para ansiedade). “Esse blend de florais e óleos essenciais são ideais para borrifar no ambiente na hora de dormir, garantindo um equilíbrio mental”, ressalta Marcia.

3. Pomander Vibe Paz (30 ml, R$ 43). Também com notas de lavanda. Spray de ambientes formulado com óleos essenciais 100% naturais e Florais de Bach.

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