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5 alimentos que são aliados da saúde e beleza

Para incluir no seu cardápio já!

by Ariene Oliveira
Foto: Harper's Bazaar Arábia

Foto: Harper’s Bazaar Arábia

Frutas: fonte de carboidratos (frutose) do bem, vitaminas, antioxidantes, minerais e fibras. Atuam na saúde e beleza, pois favorecem o bom trânsito intestinal, combatem o envelhecimento precoce e a produção de radicais livres.

Verduras e legumes: fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Eles são aliados da beleza e da saúde, pois são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais que são nutrientes fundamentais no combate à produção de radicais livres e prevenção do envelhecimento precoce.

Grãos (ervilha, lentilha e grão de bico): são fontes de fibras, aminoácidos, vitaminas do complexo B e ferro. Eles são aliados da saúde e da beleza, pois, por serem ricos em aminoácidos, aumentam a massa muscular, combatem a flacidez e favorecem o emagrecimento.

Ovos: fonte de colina, aminoácidos, vitaminas do complexo B, vitamina D e vitamina E.  Estes nutrientes são aliados da saúde e da beleza, pois aumentam a disposição, diminuem a fadiga e aumentam a saciedade, o que contribui para diminuir a compulsão alimentar.

Água de coco: hidroeletrolítico natural fantástico. É uma grande aliada na saúde e na beleza, pois, além de atuar na hidratação, também melhora a recuperação muscular.