“Se não treino na parte da tarde, aproveito para cuidar da saúde mental. Faço algo que me ajuda a controlar a ansiedade, como yoga ou terapia. A preparação para as Olimpíadas fica mais intensa física e mentalmente”, diz Tatiana Weston-Webb

Nascida em Porto Alegre, a surfista Tatiana Weston-Webb se mudou para o Hawai com apenas um mês de idade. Da ilha havaiana Kauai, onde mora, ela divide sua rotina para representar o Brasil nas Olimpíadas de Paris.

6:30 – Acordo e a primeira coisa que penso é na tábua de marés. Ela determina como será o restante do meu dia. Se tiver ondas altas, vou para a praia. Caso contrário, fico em casa e treino. Costumo passar o protetor solar 30 minutos antes de ir para o mar. Uso um tipo específico para o cabelo e condicionador para não ressecar os fios. Se vou treinar, tomo um shake de whey protein com banana e café. Se estou indo para o surfe, como um bowl de frutas com granola e pasta de amendoim.

7:00 – Se não fui para o mar, treino musculação. Depois faço um pouco de cardio e alongamento, totalizando 1h30 ou duas horas na academia. Se estou em casa, em Kauai, acordo cedo para fazer as reuniões, pois encaixa melhor no horário brasileiro.

12:00 – Tento almoçar sempre no mesmo horário e priorizar uma alimentação equilibrada, com proteínas e carboidratos para manter a energia. Renata Parra, minha nutricionista no Comitê Olímpico Brasileiro (COB), me ajuda com tudo.

Nascida em Porto Alegre, a surfista Tatiana Weston-Webb se mudou para o Hawai com apenas um mês de idade

13:00 – Depois do almoço,gosto de tirar uma soneca de 30 minutos a uma hora – me ajuda a ter mais energia. Na água, se tem bastante swell (ondas formadas em tempestades distantes), surfo duas horas de manhã e mais duas ou três à tarde. Meus treinos são feitos com ajuda da minha equipe, considerando como estou me sentindo antes das competições.

15:00 – Se não treino na parte da tarde, aproveito para cuidar da saúde mental. Faço algo que me ajuda a controlar a ansiedade, como yoga ou terapia. A preparação para as Olimpíadas fica mais intensa física e mentalmente. Alguns pontos de preparo dependem do mar e das condições climáticas de cada disputa. Nesta edição, será em Teahupo’o, no Taiti, uma onda que gosto muito.

16:00 – Tenho compromissos profissionais, como entrevistas, reunião com treinadores e planejamentos. Tento sempre manter a rotina, mesmo estando em outros países. Se estou no Brasil, tenho dias reservados para conversar com patrocinadores e visitar amigos e familiares em São Paulo e no Rio de Janeiro.

18:30 – Faço questão de comer cedo e bem, principalmente quando estou em disputas. Sigo o mesmo do almoço, com vegetais, carboidrato e proteína. Organizo minha agenda para conciliar com a vida pessoal. Convido amigos próximos para virem em casa e fazer algo tranquilo. Não gosto muito de festas, pois a vida de atleta é diferente, preciso desse tempo para descansar e recuperar as energias.

19:00 – Não sou muito conectada ao celular, no entanto, gosto de estar atualizada com o que está acontecendo e uso as redes sociais para me aproximar de meus seguidores, que também são fãs de surfe.

21:00 Antes de dormir, eu e Jessé (Mendes, seu marido) sempre assistimos algo na televisão para descansar a mente, mas logo desligamos. Estamos juntos desde 2014 e nos casamos durante a pandemia. Por isso, não fizemos cerimônia. No final de 2023, decidimos celebrar a união na praia de Silveira, em Garopaba (SC).

22:00 – Como estou sempre no mar, procuro hidratar bem a pele na hora de dormir. Antes de deitar, gosto de alongar um pouco para relaxar o corpo e avisar os músculos que está na hora de descansar. Também é o momento em que tomo meus suplementos, como magnésio, vitamina C e zinco. Nós atletas temos uma rotina bem intensa, então logo pego no sono