Por Anna Paula Buchalla

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Sigo em minha terceira semana de treinos com a tecnologia XBody de
eletroestimulação muscular: 20 minutos sem peso equivalem a 3 horas de
academia.

As duas primeiras semanas foram de adaptação para o meu corpo se “acostumar”
aos choquinhos (que vão sendo aumentados progressivamente e cuidadosamente
pelo treinador Keko Rodrigues, da Tecfit). Na última semana, alternamos
entre o treino de força e o metabólico, com um trabalho mais cardiovascular,
focado na perda de peso.

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Muitos agachamentos, abdominais, pranchas e exercícios para os braços e
pernas e posso dizer que os resultados já apareceram. Em menos de um mês,
minha musculatura ficou impressionantemente mais forte e tonificada
(detalhe: não estou fazendo nenhum outro treino de força em academia, apenas
sigo com minha corrida leve, de duas a três vezes por semana).

Para quem pensa que o treino de 20 minutos é para “preguiçosos” ou para quem
não curte academia, esqueça! É tudo muito intenso a ponto de sair exaurida
da aula. Isso porque os “choquinhos” fazem com que 90% das fibras musculares
do corpo sejam ativadas ao mesmo tempo. Ou seja, todo o corpo praticamente é
trabalhado ao mesmo tempo.

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É muito comum sentir a fadiga muscular, não imediatamente após a sessão, mas
de dois a até três dias depois. Por isso, o trabalho de acompanhamento
profissional é essencial. No meu caso, Keko acompanha quase diariamente meus
feedbacks (dor, cansaço ou qualquer outro tipo de sensação) para poder
programar o treino seguinte. “Como a musculatura é muito trabalhada, é
preciso modular os treinos, não apenas para evitar lesões, mas para otimizar
os resultados”, explica Keko. “Aqui, não existe um treino igual ao outro:
eles são totalmente individualizados”.

Até o fim do mês, sigo com duas sessões por semana na Tecfit, rede que já
tem duas unidades em São Paulo, em Moema e no Brooklin, e outra no Rio de
Janeiro, a Tecftit Barra. No mês seguinte, a ideia é aumentar para três
vezes por semana. Acompanhe aqui no site da Harper’s Bazaar tudo sobre o treinamento e os
resultados de três meses de treino com a tecnologia Xbody.

Saiba mais sobre os treinos em :: tecfitbrasil.com