Gisele faz ioga – Foto: Reprodução/Instagram/@gisele

Agora que o ano começou de fato é hora de tirar do papel as resoluções feitas em prol de mais qualidade de vida. Convidamos a expert Edivana Poltronieri, CEO do 5S Estilo de Vida Saudável, para listar cinco dicas para manter o foco na saúde com equilíbrio:

Encontre uma atividade que faz você feliz

A especialista explica que encontrar uma atividade física que dê prazer pode ser a chave para entrar em uma rotina duradoura, como natação ou dança. “É comum as pessoas se prenderem em academias e outros exercícios convencionais, como caminhadas por exemplo, mas talvez ela sinta prazer em atividades menos convencionais”, comenta a empresária, que sugere o início de ano como oportunidade de experimentar outras formas de se exercitar.

Prepare-se

Preparar-se com antecedência pode ser a chave do sucesso de uma rotina saudável. “Tire um dia para cozinhar as principais refeições da semana e congele. Isso vai ajudar a ter um prato saudável com rapidez e sem desculpas para deslizes”, sugere a expert.

Saboreie os alimentos

“Mude o mindset de apenas comer para emagrecer. Foque na reeducação alimentar e no quanto uma escolha mais saudável irá comprometer positivamente para a disposição, sono e até humor”, pontua Edivana. Outra sugestão da profissional é optar por alimentos saudáveis que adicionem cor e sabor ao prato e que, principalmente, agrade ao paladar. “É cientifico que, quanto mais colorido estiver um prato, mais apetitoso ele estará e com muitos nutrientes. Então, adicione cor às refeições”. Sobre o paladar, a expert afirma que, o que é gostoso para uma pessoa, pode não ser para outra. “Então, pesquise receitas e formas diferentes de fazer os ingredientes para dar vida à dieta”.

Crie um grupo fitness com amigos

Sempre tem alguém próximo interessado em fazer exercícios. Nesse caso, uma sugestão é criar um grupo para assumir um compromisso fitness, com trocas de receitas, exercícios e até desafios para a saúde. “Essa troca é enriquecedora e fundamental, principalmente para quem é iniciante no assunto”, pontua Poltronieri.

Vibre com os resultados

Tenha para cada resultado, menos que pequeno, um motivo para comemorar. Resultados pequenos representam a soma de boas escolhas para a sua saúde. Exigiu disciplina e, por menor que seja, surtiu efeito. Então, celebre isso! “É comum desistir no início de um novo hábito. Então, seja leve consigo mesmo e encare cada conquista como se tivesse avançado uma casa do jogo de tabuleiro. É andando de casa em casa que se chega à conquista”, conclui Edivana.