Foto: Pexels

Por Marcela Palhão e Luiza Stevaux

Com a chegada dos dias frios, é comum termos a falsa sensação de que a pele precisa de menos cuidados em comparação ao verão e à exposição intensa ao sol. No entanto, manter uma rotina de skincare é essencial o ano inteiro — inclusive no outono e no inverno.

Para esclarecer os principais cuidados, a BAZAAR conversou com as dermatologistas Dra. Amanda Sabino e Dra. Larissa Oliveira. Elas alertam especialmente quem pratica esportes ao ar livre, como corrida, ciclismo, beach tênis, vôlei de praia, surf ou kitesurf. Ainda que as temperaturas estejam mais amenas, a radiação solar continua intensa — e invisível.

Nos consultórios dermatológicos, cresce o número de pacientes que praticam atividades externas e apresentam sinais típicos de fotodano: manchas, melasma, linhas finas, sensibilidade, ressecamento da pele e até danos nos cabelos. Isso ocorre porque muitas pessoas ainda subestimam os efeitos dos raios UVA e UVB fora do verão, esquecendo que a pele e o couro cabeludo permanecem vulneráveis ao longo de todo o ano.

A boa notícia? Com os cuidados certos, é possível manter a saúde da pele e dos fios mesmo com uma rotina esportiva intensa. As especialistas recomendam:

HARPER’S BAZAAR BRASIL: Quais são os principais danos causados pelo Sol à pele e aos cabelos durante a prática de esportes ao ar livre?

Larissa Oliveira: Na pele o envelhecimento precoce, surgimento (ou piora) de manchas, em especial o melasma, ressecamento, queimaduras solares e, em casos mais graves, o aumento do risco de câncer de pele devido à radiação ultravioleta (UV). Já nos cabelos, o sol pode enfraquecer a fibra capilar, deixando os fios mais ressecados, quebradiços e com perda de brilho. A radiação UV também pode danificar o couro cabeludo, provocando irritações ou descamações.

HBB: Mesmo no Outono, a radiação solar continua sendo uma ameaça para a pele?

Larissa Oliveira: Embora as temperaturas sejam mais amenas e o sol pareça menos intenso, os raios ultravioleta (UV) continuam presentes e podem causar danos cumulativos à pele, como envelhecimento precoce, manchas e aumento do risco de câncer de pele. Muitas pessoas reduzem o uso de protetor solar nessa estação, o que é um erro. A proteção solar deve ser um cuidado diário, independentemente da estação do ano, principalmente para quem pratica atividades ao ar livre.

HBB: Qual a importância do protetor térmico para os fios em treinos sob o sol?

Larissa Oliveira: O protetor térmico é fundamental para proteger os fios durante os treinos sob o sol. Ele forma uma barreira que ajuda a minimizar os danos causados pela radiação solar, evitando o ressecamento, a perda de brilho e a quebra dos cabelos. A exposição prolongada ao sol pode degradar a queratina e desidratar os fios, principalmente em cabelos coloridos ou quimicamente tratados

HBB: Existem produtos ou ativos específicos que devem ser priorizados por quem pratica atividade física ao ar livre?

Larissa Oliveira: Para a pele, o uso de protetores solares com amplo espectro (proteção UVA e UVB), resistentes à água e ao suor, é essencial. Ingredientes como o óxido de zinco, dióxido de titânio e antioxidantes como a vitamina C e a vitamina E ajudam a proteger e combater os danos causados pelos radicais livres gerados pela exposição solar. Já para os cabelos, é importante utilizar produtos com proteção térmica e filtro UV, além de ativos hidratantes como pantenol, óleo de argan e ceramidas, que ajudam a manter os fios saudáveis e protegidos contra a radiação e a desidratação.

HBB: Quais hábitos simples ajudam a manter a pele protegida e saudável nessa rotina esportiva?

Larissa Oliveira: O principal é aplicar protetor solar com FPS adequado (no mínimo 30) cerca de 20 a 30 minutos antes da atividade e reaplicá-lo a cada duas horas ou após suor excessivo. Usar barreiras físicas, como bonés, óculos escuros com proteção UV e roupas com proteção solar, também é muito eficaz. Além disso, manter a pele limpa antes e após o treino, usar hidratantes leves e antioxidantes como vitamina C pela manhã ajudam a reforçar a defesa da pele. E, claro, manter uma boa hidratação, bebendo bastante água, é fundamental para a saúde cutânea

HBB: Para quais tipos de pele o protetor solar mineral é mais indicado?

Amanda Sabino: Embora tradicionalmente indicado para peles sensíveis, o protetor solar mineral é, na verdade, uma escolha inteligente para todos que buscam uma proteção eficaz, segura e imediata. Formulado com ativos como óxido de zinco e dióxido de titânio, ele atua como verdadeiros “microespelhos” sobre a pele, refletindo a radiação sem a necessidade de aguardar os habituais 20 minutos para começar a agir.

Outro diferencial pouco comentado é sua maior estabilidade: a proteção se mantém enquanto o produto está presente sobre a pele, o que o torna ideal para quem passa longos períodos ao ar livre ou pratica esportes. Além disso, por serem menos alergênicos, são excelentes para gestantes, crianças e pessoas com pele reativa. Mais do que uma tendência, o uso do filtro mineral reflete um movimento de autocuidado consciente e de respeito à saúde da pele — algo que vai muito além da estética.

HBB: Como proteger a pele do ressecamento nessas estações mais frias?

Amanda Sabino: Nos meses mais frios, cuidar da pele é quase um ritual de bem-estar. O primeiro passo é repensar o momento do banho: optar por banhos mais curtos, já que, naturalmente, tendemos a elevar a temperatura da água nos dias frios. Além disso, substituir sabonetes agressivos por versões mais suaves, como os sabonetes em óleo, ajuda a preservar a hidratação natural da pele.

Outro detalhe essencial é aposentar as buchas, que agridem a barreira cutânea já fragilizada pelo frio. O grande segredo está no “momento ouro” da hidratação: aplicar o hidratante imediatamente após o banho, com a pele ainda úmida, potencializa a absorção dos ativos. Busque fórmulas que, além de hidratar, reforcem a barreira de proteção cutânea.

Mais do que uma necessidade, manter a pele hidratada no inverno é um convite a desacelerar e transformar pequenos gestos diários em experiências de autocuidado.

HBB:  Quais são os cuidados básicos para a pele nessa época do ano?

Amanda Sabino: Durante o outono e o inverno, é muito comum subestimarmos a necessidade da proteção solar. O clima ameno e os dias nublados criam a falsa sensação de que o sol não representa um risco à pele. No entanto, a radiação ultravioleta continua presente e ativa, silenciosamente acelerando os processos de envelhecimento cutâneo e aumentando o risco de câncer de pele.

Por isso, além de intensificar a hidratação com fórmulas mais nutritivas, manter a disciplina na fotoproteção é um cuidado que faz toda a diferença ao longo dos anos. Pequenas escolhas diárias, como aplicar o filtro solar pela manhã e reforçar a hidratação após o banho, são gestos que preservam não apenas a beleza, mas a saúde da pele a longo prazo.

E um cuidado estratégico para essa estação? Aproveitar a menor exposição solar para realizar procedimentos dermatológicos que promovem renovação e revitalização, como lasers, peelings. Essa é a época ideal para investir em tratamentos que oferecem resultados mais expressivos, com menor risco de sensibilização pela radiação solar.

HBB: Qual a periodicidade ideal de consultas com o dermatologista?

Amanda Sabino: De forma geral, uma consulta anual é suficiente para manter a saúde da pele em dia. No entanto, pacientes que desejam se manter atualizados nas melhores estratégias de cuidado ou que apresentam fatores de risco — como histórico pessoal ou familiar de câncer de pele, presença de muitas pintas ou queixas específicas — se beneficiam de visitas mais frequentes.

Além do cuidado clínico, essas consultas permitem um acompanhamento personalizado e a adoção de medidas preventivas que fazem toda a diferença na preservação da saúde e da beleza da pele ao longo dos anos. É um investimento silencioso, mas poderoso, que reflete diretamente na qualidade da pele no futuro.

HBB: Como prevenir doenças como câncer de pele, acne e queda de cabelo?

Amanda Sabino: A base da prevenção está em escolhas conscientes que promovem não apenas a beleza, mas a saúde de forma integral. Alimentação equilibrada, controle do estresse, sono reparador e a prática regular de exercícios físicos refletem diretamente na vitalidade da pele, dos cabelos e das unhas.

No entanto, é importante compreender que algumas condições dermatológicas têm forte influência genética, o que exige uma atenção diferenciada. O câncer de pele é um exemplo clássico: além dos fatores ambientais, como a exposição solar inadequada, o histórico familiar ou pessoal de câncer de pele e a presença de mais de 50 pintas indicam a necessidade de um acompanhamento rigoroso, com mapeamento corporal total e avaliação periódica.

Da mesma forma, a alopecia androgenética — uma das principais causas de queda capilar — demanda diagnóstico precoce para que possamos adotar estratégias terapêuticas capazes de preservar a densidade dos fios ao longo dos anos.

Por isso, mais do que buscar soluções pontuais, a verdadeira prevenção está na prática da medicina preventiva, que antecipa diagnósticos, personaliza tratamentos e promove resultados duradouros.

HBB:  Quais cuidados são necessários para ter um cabelo mais saudável e com mais brilho?

Amanda Sabino: Os cabelos refletem diretamente nosso estado de saúde e bem-estar. Por isso, a busca por fios mais saudáveis e brilhantes começa de dentro para fora: uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais, a prática regular de atividade física, o controle do estresse e um sono reparador são fundamentais para a vitalidade capilar.

No cuidado direto, a atenção ao couro cabeludo é indispensável — afinal, fios fortes nascem de um ambiente saudável. Shampoos suaves, massagens estimulantes que ativem a microcirculação e a escolha de produtos que respeitem o pH do couro cabeludo fazem toda a diferença.

Já para a haste capilar, investir em hidratações regulares, usar protetores térmicos antes de fontes de calor e adotar o uso de pré-shampoos, máscaras de tratamento e finalizadores como leave-ins e óleos capilares são práticas essenciais para preservar a saúde e o brilho dos fios, mesmo diante das agressões do dia a dia.

HBB: As estações mais frias acabam demandando banhos mais quentes. Como não prejudicar a pele e os fios?

Amanda Sabino: Nos dias mais frios, é natural buscar o conforto dos banhos quentes, mas esse hábito pode comprometer a saúde da pele e dos cabelos. O ideal é reduzir o tempo de exposição à água quente e ajustar a temperatura para o morno sempre que possível.

Na pele, a substituição dos sabonetes tradicionais por versões à base de óleo preserva a hidratação natural. E o cuidado não termina no banho: aplicar um hidratante de textura mais rica logo após, com a pele ainda úmida, reforça a barreira de proteção e mantém a hidratação por mais tempo.

Para os cabelos, o segredo está em adotar uma rotina de proteção e reparação. O uso de pré-shampoos ajuda a minimizar a ação detergente dos shampoos, enquanto máscaras de tratamento repõem nutrientes essenciais, fortalecendo os fios. Finalizadores como leave-ins e óleos capilares completam o cuidado, formando uma película protetora que preserva a hidratação e o brilho, mesmo em dias mais frios.

HBB: Como posso deixar minha pele sempre hidratada?

Amanda Sabino :Manter a pele hidratada de forma contínua é o resultado de uma rotina equilibrada que combina cuidados externos e internos. Comece pelos hábitos diários: prefira banhos mais curtos e com água morna, evitando a perda excessiva da oleosidade natural da pele.

A hidratação tópica deve ser regular e estratégica — o momento ideal é logo após o banho, com a pele ainda úmida, potencializando a absorção dos ativos. Aposte em fórmulas que fortalecem a barreira cutânea, prevenindo a perda de água ao longo do dia.

Por fim, não podemos esquecer que a verdadeira hidratação também vem de dentro. Uma alimentação rica em nutrientes, a ingestão adequada de água e um estilo de vida equilibrado são aliados indispensáveis para uma pele naturalmente viçosa e radiante.