Foto: reprodução
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Preferido de Kim Kardashian, Rihanna, Jessica Simpson e outras celebs, o smoothie de 382 calorias foi criado pelo personal trainer das estrelas Harley Pasternak. Além de ter um cheiro delicioso, é ótimo para tomar no café da manhã.

Ingredientes:
5 amêndoas
1 maça
1 banana
3/4 de uma xícara de iogurte sem gordura
1/2 de uma xícara de leite desnatado
1/4 de uma colher de chá de canela em pó

Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Dependendo do quão potente for o seu liquidificador, você precisará cortar a maça e as amêndoas em pedaço pequenos antes de bater tudo. Misture em potência media ou máxima durante 30 segundos, ou até atingir a consistência desejada.

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Receita eleita por Jennifer Aniston, é cheia de carboidratos, antioxidantes, proteínas e fibras. Sem contar que tem uma aparência superapetitosa.

Ingredientes:
1 xícara de leite de soja desnatado
1 xícara de framboesas congeladas
¼ de banana Madura congelada
1 xícara de iogurte sem gordura
Gelo (opcional)

Modo de preparo:
Junte todos os ingredientes em um liquidificador. Coloque a tampa e bata até obter uma textura cremosa.

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Ingredientes:
1 pedaço pequeno de gengibre fresco ou gengibre em pó
2 colheres de sopa de mel
4 colheres de sopa de yogurte probiótico
1 banana madura em tamanho média
Suco de 4 laranjas
Suco de ½ limão

Modo de preparo:
Rale o gengibre descascado, ou coloque gengibre em pó no liquidificador ou no processador de alimentos. Adicione os ingredientes restantes e bata até ficar bem misturado. Despeje em um copo e beba imediatamente, caso contrário, as vitaminas podem começar a perder sua potência.

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Cada gole deste smoothie está cheio de vitaminas C e E. Você pode usar uma mistura de aveia, farinha de aveia e gérmen de trigo. Todos funcionam bem.

Ingredientes (faz 1 copo de 275ml por porção):
1 banana madura
125g de blueberries, além de alguns extras para enfeitar o copo
25g de mingau de aveia
15g de gérmen de trigo
1 colher de chá de mel
75ml de leite semidesnatado

Modo de prepare:
Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até formar uma mistura homogênea. Se o smoothie estiver muito grosso, adicione um pouco mais de leite. Em seguida despeje em um copo, enfeite com algumas blueberries no topo, e beba imediatamente.

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Ingredientes (serve três pessoas):
200g ou 2 grandes punhados de amoras frescas, ou um mix de amoras com blueberries
600 ml de leite de soja adocicado
Uma pitada de canela em pó
Uma colher de chá de mel

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em um liquidificador até obter uma mistura homogênea, ou até que fique cremoso.