Drops de Beauté: veja o resumo de beleza da semana
Foto: Arquivo Harper’s Bazaar

Sexta-feira é dia de Drops de Beauté! Na coluna semana, nossa editora de beleza reúne as novidades mais incríveis para os amantes de skincare, maquiagem, perfume, exercícios físicos e outras rotinas de wellness. Veja os destaque desta semana abaixo:

WHAT’S NEW

Sete passos para melhorar o corpo em um mês

Sim, isso é possível, sem receita milagrosa! Confira as dicas dos profissionais da Les Cinq Gym

Drops de Beauté: veja o resumo de beleza da semana
Foto: Divulgação

Imagine que você tenha uma viagem ou um acontecimento importante daqui a 30 dias, e queira estar no melhor da sua forma física. É possível mudar o corpo em tão pouco tempo, sem colocar a saúde em risco? A resposta é: sim. “É preciso, porém, traçar um bom plano, que seja seguro e eficiente. E o mais importante: que seja seguido religiosamente, como se fosse uma missão de vida”, diz Waldyr Maciel, profissional de educação física e coordenador técnico da Les Cinq Gym, em São Paulo.

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A academia costuma propor aos alunos, um desafio de poucos dias – o QDesafio – para que eles melhorem o corpo nesse período, contando com a ajuda de uma equipe multidisciplinar, formada por educadores físicos, nutricionistas e médicos. A ideia é premiar o melhor resultado entre homens e mulheres nas categorias shape (definição muscular) e fat loss (emagrecimento).

“Trata-se de uma competição bastante saudável. Nesse momento estamos realizando uma de 33 dias. O objetivo é mostrar que sempre é possível ser a melhor versão de si mesmo, quando há engajamento, incentivo, boa vontade dos participantes e uma estratégia muito bem definida”, diz Rodrigo Sangion, CEO da Les Cinq Gym.

Baseado nessa experiência de desafio, que já está na sua sexta versão, e que faz muito sucesso entre os alunos, Waldyr Maciel selecionou sete pontos que considera essenciais nesse processo:

Disciplina
Não tem jeito: para conseguir algo maior, é preciso fazer algum tipo de sacrifício. Isso significa que, além de ter disciplina no treinamento físico e na alimentação, é necessário, ainda, abrir mão de alguns prazeres da vida. Partir para uma noitada regada a álcool, por exemplo, está fora de cogitação.

Para que o resultado que você deseja, em termos de ganho muscular e perda de gordura, apareça realmente, é fundamental apostar no descanso. Ou seja, uma noite mal dormida, mesmo sem balada, é fatal para a construção da massa muscular. Como se sabe, é durante o sono que o corpo recompõe os músculos, providencialmente massacrados através da atividade física.

A boa notícia é que o sacrifício será por apenas um mês. “Se você sabe que o período de esforço é curto, você tem mais chances de manter-se focado e seguir toda a programação traçada. Quanto maior o tempo de disciplina e sacrifícios, maior o risco de você desistir do projeto”, diz Maciel.

Regularidade nos treinos
Milagre não existe: você vai ter que arrumar cerca de 40 minutos diários para fazer algum tipo de atividade física, que vá de encontro ao seu objetivo. Se quer ganhar massa muscular, por exemplo, talvez seja o caso de apostar na musculação. Mesmo que não goste. Lembre-se que você tem pouco tempo e é preciso ser certeiro no tiro. E por isso mesmo, procure treinar todos os dias.

“É louvável, no entanto, que você reserve pelo menos um dia da semana para descansar, garantindo uma melhor recuperação muscular. Mas isso não significa que você precisa, necessariamente, entregar-se ao ócio total. Ou seja, pode reservar um dia para fazer uma atividade física menos intensa, para dar um descanso ao corpo”, diz Maciel.

Comer direito, sem passar fome
A ideia que se tem é que pessoas em processo de emagrecimento precisam reduzir drasticamente as calorias e aquelas que desejam ganhar muscular devem comer toneladas de alimentos. O importante mesmo é selecionar os alimentos certos, de modo que você tenha a quantidade suficiente de nutrientes que vão de encontro à sua meta. Sem que você passe fome, que fique claro.

Se você necessita baixar a gordura corporal, talvez seja o caso de diminuir a quantidade de carboidratos e aumentar a ingestão de proteína, também útil na construção da massa muscular, e de fibras, que garantem a sensação de saciedade. Ou, supondo que você é muito magro e quer ganhar músculos, pode ser o caso de investir em uma alimentação mais calórica, sem que isso represente um consumo exagerado de açúcar ou gordura. Afinal, o objetivo é ganhar mais peso apenas em músculos. “Tudo isso, evidentemente, passa pelas mãos de um profissional da nutrição, que deverá elaborar uma receita para cada caso” diz Maciel.

Equipe de apoio é fundamental
Na teoria, a receita para que você atinja o seu objetivo parece fácil: um profissional de educação física elabora um programa de exercícios físicos e um nutricionista organiza suas refeições. Na prática, porém, é preciso ir mais além para conseguir o melhor resultado em um curto espaço de tempo. Esses profissionais precisam trabalhar juntos para que sua alimentação encaixe perfeitamente na sua rotina de exercícios.

“A coisa toda funciona como se o seu corpo fosse uma obra de arte a ser trabalhada por vários artistas. Eles precisam estar em comum acordo para que o resultado final seja harmonioso”, diz Maciel.

Personal trainer é uma boa
Não é regra, mas ajuda bastante ter um profissional de educação física ao seu lado durante o treino. É ele que vai fazer com que você busque sempre o limite máximo de esforço em cada exercício físico – selecionado pelo próprio, preferencialmente. É mais produtivo treinar por pouco tempo (cerca de quarenta minutos) em um pico de esforço alto.

“Também é útil estar em permanente contato com o profissional que elaborou o seu programa físico, pois ajustes podem ser necessários no momento em que o treino é colocado em prática”, diz Maciel.

Organização faz a diferença
Quando se tem uma operação de guerra para acertar o corpo em pouco tempo, é preciso pensar, com antecedência, em cada ação. E isso se aplica principalmente na alimentação. Caso você coma fora, é necessário saber, de antemão, onde fazer cada refeição. Não dá para improvisar.

Em muitos casos, é preciso levar a comida de casa, ou seja, providenciar as práticas e famosas marmitas para que você coma apenas o que foi estabelecido, independentemente do local onde esteja. “No domingo, por exemplo, você deve pensar quais serão seus passos de cada dia da semana, para que treino e alimentação estejam bem encaixados na sua agenda de atividades “, diz Maciel.

Estresse controlado
Quando há uma operação minuciosa, rápida e certeira para melhorar o corpo, o estresse pode entrar em campo. É mais uma preocupação que você vai ter que encarar, além de todas aquelas que, provavelmente, já rondam sua vida. E caso isso provoque mais ansiedade ou irritabilidade, é preciso ter um antídoto na manga.

Há, inclusive, estudos que associam o estresse ao acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal. “Assim, é bom ter alguma válvula de escape na sua programação, como atividades que ajudam a aliviar o estresse – aulas de ioga ou um exercício ao ar livre de menos intensidade para quebrar um pouco a rotina”, aconselha Maciel.

Roseli Siqueira leva seu spa de beleza natural para Brasília

O Centro de Estética Integrada Roseli Siqueira, clínica do Jardim Europa, queridíssima das amantes de uma beleza efetiva e sem químicas, agora ganha endereço no Lago Sul, de Brasília. “Avaliamos que parte relevante dos nossos clientes estão em Brasília, adquirindo nossos produtos, nos sentimos no dever de oferecer ainda mais, como o centro de estética, trazendo toda minha expertise para entregar o que há de relevante e moderno em termos de tratamento e de prevenção”, afirma Roseli Siqueira, expert em produtos e tratamentos naturais há mais de 40 anos.

A clínica conta com 170 metros quadrados, com detalhes cuidadosamente pensados por Roseli Siqueira e sua parceira de negócios, a empresária e sócia Priscilla Skaf. A decoração equilibra o rústico e o moderno, sem perder o aconchego e o clima relaxante.

“Queremos passar a sensação de acolhimento, conforto e bem-estar. Escolhi os móveis de demolição para todos os mobiliários da clínica, como poltronas em corda náutica, com cores como verde militar, sem falar nas obras da artista plástica Isabelle Tuchband. Teremos um item dela lá em Brasília”, diz Priscilla Skaf, que revela um investimento aproximado de R$ 150 mil reais para a inauguração.

Menu autoral tem ouro, prata, chocolate e muito mais
As estrelas do Centro de Estética Integrada Roseli Siqueira são as quatro salas de massagens com menu autoral com mais de cem protocolos minuciosamente estudados e testados, que estarão à disponibilidade das clientes brasilienses. Sem contar os produtos para o rosto e para o corpo elaborados com ingredientes exclusivos e composições desenvolvidas após muitas pesquisas.

“O peeling de algas naturais, por exemplo, é fonte de sais minerais e renova a pele. O detalhe é que a pessoa pode se expor ao sol. Temos ainda a máscara de chocolate, com uma fórmula exclusiva da clínica e que é queridinha das clientes e personalidades. Ela reduz manchas e promove um lifting facial”, revela a esteticista.

HITS

Drops de Beauté: veja o resumo de beleza da semana
Fotos: Divulgação

1. Contra o tempo
Da FQM Melora, a linha Tensage tem produtos anti-idade que auxiliam na redução das rugas e dão mais firmeza, elasticidade, luminosidade e hidratação para a pele. Na fórmula, ácido hialurônico e antioxidantes. O Cream Gel (R$ 230) é indicado para todos os tipos de pele.

2. Higiene sustentável
O Travel Set (R$ 80), da Curaprox, é um kit para cuidados orais que cabe no bolso, ideal para viagens e para ser usado fora de casa. Inclui um creme dental vegano Be You 10 ml, duas escovas interdentais e uma escova Ultra Soft desmontável.

3. Tratamento eficaz
A primeira linha antissinais da Neutrogena, a Face Care Intensive, promete ciência com mais praticidade para o dia-a-dia. Indicados para todos os tipos de pele, e com textura ultraleve oil free, os produtos têm ativos poderosos como Vitamina C, Niacinamida e Colágeno. O Antissinais FPS 22 (R$ 34,90) combate e previne linhas finas, uniformiza o tom, ajuda a firmar a pele e protege contra os raios UVA e UVB.

Drops de Beauté: veja o resumo de beleza da semana
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2.500 anos de história
A L’Occitane en Provence foi buscar na flor amarela milenar de Osmanthus, originária de Guilin, na China, o ingrediente de sua nova linha, que conta com Eau de Toilette (R$ 399), Sabonete Líquido (R$ 130), Loção Corporal (R$ 209), Creme de Mãos (R$ 50) e Sabonete Perfumado em Barra (R$ 26). A fragrância foi idealizada por um duo renomado de perfumistas – Marypierre Julien e Michel Girard – que criaram notas frutadas e a vibração das florestas com a o musk, que ajuda a prolongar as notas de Osmanthus.