
Bazaar investiga os prós e contras dos suplementos alimentares que viraram febre nas academias – Foto: Reprodução/Harper’s Bazaar
por Gisèle de Oliveira
Além de infindáveis fotos de barrigas perfeitas e suas donas em plena ação na academia, o recente boom de instagrams focados em fitness também soltou na rede imagens e mais imagens de suplementos alimentares. O resultado da exposição é que produtos como Whey protein e BCAA, por exemplo, antes apenas conhecidos por frequentadores assíduos das academias (a maioria, homens marombados), passaram a ser comprados e consumidos por novatos na área, com a intenção de afastar as tentações doces e potencializar os treinos. Embora encarados como inofensivos e aliados da boa forma, esses produtos podem causar efeitos colaterais indesejados se ingeridos sem a devida orientação. Resumindo: escolher seus suplementos pela hashtag não é uma opção válida. Portanto, antes de comprar seu novo melhor amigo nutricional, marque já um horário no nutricionista.
Seu sucesso reside no fato de ser bem concentrado e muito mais rapidamente absorvido pelo organismo. Em excesso, entretanto, o whey também causa problemas. “Ele pode sobrecarregar fígado e rins, responsáveis por filtrar as substâncias em nosso organismo. A recomendação da quantidade é individual e varia conforme a intensidade do treino, objetivos, peso e idade”, avisa Gabriella Pereira, nutricionista funcional e esportiva da Settcoaching.

Escolher seus suplementos pela hashtag não é uma opção válida. Portanto, antes de comprar seu novo melhor amigo nutricional, marque já um horário no nutricionista – Foto: Reprodução
O BCAA é outro hit atual. Composto por três aminoácidos que formam as proteínas leucina, isoleucina e valina, o BCAA deve ser tomado antes, durante ou depois do treino. Ele evita a perda de massa magra e auxilia na regeneração muscular. Problemas renais também são impeditivos na hora de consumi-lo.