Vale correr, saltar, pedalar... - Foto: reprodução/Harper's Bazaar
Vale correr, saltar, pedalar… – Foto: reprodução/Harper’s Bazaar

Um treino curtíssimo promete condicionamento e perda de peso. Não acredita? Pois ele existe. E atende pelo nome de HIIT, sigla em inglês para treino intervalado de alta intensidade. Vale correr, saltar, pedalar e mesclar essas modalidades com halteres, barras, cordas, TRX e trampolim.

Ao alternar atividades intensas com intervalos curtos de treinos leves, o metabolismo acelera, favorecendo a queima de gordura.

“O circuito é dividido em três séries, com um minuto de exercícios intensos e 30 segundos de recuperação. O metabolismo fica mais rápido até duas horas após o treino”, ensina o professor Valder de Oliveira.

Para sentir os efeitos na balança, o ideal é praticá-lo três vezes por semana. Na Competition.