Foto:reprodução
Sucos que misturam hortelã com couve-flor, pepino, limão, chia e espinafre as vezes nos deixam com raiva, e por uma boa razão: eles estão repletos de benefícios, mas, às vezes, nós apenas queremos voltar aos básicos. Marissa Lippert, fundadora do Nourish Kitchen + Table, nos conta quais são as vantagens dos sucos naturais das nossas frutas preferidas, e deixa a dica: sempre opte por frutas frias e frescas, e evite a adição de açúcar.
1) Suco de melancia: composto por mais de 90% de água, este suco é uma das opções mais hidratantes que você pode encontra. Ele contém antioxidantes que ajudam a diminuir as chances de doenças cardíacas, câncer e hipertensão arterial. Beba-o enquanto faz exercícios – a citrulina ajuda a reduzir a dor muscular e diminui as chances de inflamação. (Bônus: para os homens, o aminoácido é também um impulsionador da libido natural)
2) Suco de romã: uma bomba antioxidante, ele é cheio de vitaminas E e C, que ajudam a reduzir rugas e proteger contra danos causados pelo sol. Sumo de romã também ajuda combater o câncer de mama.
3) Suco de Blueberry: a alta quantidade de antioxidantes flavonoides e de combate à doenças em um suco de blueberry pode ajudar a reduzir as chances de se ter Alzheimer e outros distúrbios de saúde mental. Em um estudo, feito na Universidade de Cincinnati, descobriram uma ligação entre o suco de bluberry e cognitivas de envelhecimento – os resultados finais concluíram que aqueles que consumiram o suco pontuaram mais em testes de memória, em oposição aqueles que consumiram outras bebidas. Ele também pode prevenir diabetes e aumentar a quantidade de óxido nítrico no corpo, o que ajuda a reduzir a pressão arterial.
4) Suco de grapefruit: perfeito para a temporada de praia, suco de grapefruit ajuda a liberar o excesso de retenção de líquido, aumentando o metabolismo e fortalecendo o seu sistema imunológico
5) Suco de cranberry: rico em antioxidantes e em vitamina C, o suco de cranberry é considerado uma potência anti-inflamatória. Ele é conhecido por ajudar a prevenir pedras nos rins, cavidades e afastar infecções do trato urinário.
6) Suco de laranja: o suco de laranja é o melhor fornecedor de toneladas de vitamina C para o corpo. Beba-o para garantir um sistema imunológico saudável e para combater os radicais livres causadores de danos. Um copo de 236ml também pode ajudar a diminuir a pressão do sangue e reduzir o risco de doenças cardíacas.
7) Suco de beterraba: ele desempenha um grande papel como um desintoxicante do fígado, graças a betalain, que também lhe dá o pigmento avermelhado escuro. Você não precisa de muito para colher os benefícios – uma pequena quantidade a cada semana já é suficiente para estimular as enzimas desintoxicantes.
