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por Anna Paula Buchalla
Do crosssfit ao ballet fitness, passando pelo HIIT, a ciência do esporte está aí para provar que é possível ativar cada músculo do corpo – mesmo aqueles que a gente nem imaginava que existissem. Agora, até a musculatura do rosto entrou na onda fitness: a última palavra nesse universo é a ginástica facial, com estúdios bombando em Londres e Nova York. No americano FaceLove Fitness e no inglês FaceGym é possível esculpir cada um dos 43 músculos da face com exercícios para pescoço, cantos dos lábios, maçãs do rosto, olhos, sobrancelhas, testa e contorno. “Os músculos do rosto, assim como os do corpo, possuem uma memória cumulativa e, quanto mais você os exercita, mais eles respondem positivamente, seja para esculpir, tonificar ou definir”, explica a esteticista Roseli Siqueira, uma das pioneiras no País em ginástica facial. “Há uma série de exercícios que podem aumentar a massa muscular, evitando flacidez.” Assim como a ginástica corporal, ela também libera endorfinas, te deixando mais feliz e, consequentemente, mais bonita.
Na FaceGym, a sessão é muito similar à de uma rotina típica na academia: há um aquecimento, no caso uma massagem detox, e, então, parte-se para uma espécie de “cardio”, que ativa a musculatura com exercícios mais leves. O passo seguinte visa esculpir os músculos com o uso das mãos e até de dispositivos de estimulação elétrica que ajudam a tonificar, fortalecer e dão o efeito de lifting. Já as sessões da FaceLove Fitness começam com aromaterapia e respiração profunda, para auxiliar o sistema linfático a liberar toxinas. O aquecimento consiste em uma massagem para aliviar a tensão do pescoço e dos ombros, uma vez que, quanto mais tensas essas regiões, mais a expressão do rosto fica caída e carregada, como se eles puxassem músculos e pele para baixo. Depois, vêm os exercícios específicos, em sessões de 30 a 45 minutos. A praticante faz a série com a ajuda das mãos, que têm papel da resistência. É o caso do face burpee: colocam-se os dedos suavemente sobre as pálpebras, e as sobrancelhas fazem o movimento de serem puxadas para cima, durante cinco segundos, em cerca de 15 movimentos. Assim como pesinhos e elásticos para o corpo, nos treinos faciais há objetos de apoio, como o anel de Pilates, para estimular o queixo; e rollers gelados, que deslizam ativando toda a face. Recomenda-se uma ida semanal ao estúdio (os exercícios começam em US$ 45) e continuidade diária em casa.
Aqui em São Paulo, Roseli Siqueira segue um protocolo com 33 exercícios e recomenda que boa parte deles seja feita todos os dias, por cerca de 15 minutos. Ela os ensina em sua clínica, mas eles podem ser realizados em qualquer lugar. “Antes de mais nada, é preciso que a pele esteja hidratada e com boa elasticidade, caso contrário, o exercício pode até marcar a expressão”, ensina. Daí por que a combinação de massagem e ginástica facial é o melhor dos mundos. Uma boa terapia manual já é metade do caminho para um rosto firme e tonificado. Os exercícios, por sua vez, melhoram a circulação e suavizam linhas e rugas. É uma combinação tão potente que gurus da beleza e até dermatologistas recomendam os faciais como complemento a lasers, preenchimentos e botox. Se bem que a linha mais purista, caso de Roseli Siqueira, defende que só com essa dupla é possível ter uma pele linda, jovem e saudável.
“Botox e preenchimentos jamais substituirão a naturalidade e a beleza de um rosto tratado apenas com massagem e exercícios”, diz à Bazaar a francesa Joelle Ciocco, expert internacional em skincare, que cuida das peles de ninguém menos que Carla Bruni, Catherine Deneuve, Juliette Binoche e Natalie Portman. Segundo ela, há resultados no rosto todo, incluindo a parte superior, mais difícil de tratar. “Trabalhamos também a densidade óssea”, afirma Joelle, que, recentemente, treinou as terapeutas da Dominique, nova maison de beleza (com massagens incríveis!) que será inaugurada neste mês em São Paulo.
A ginástica facial não é exatamente uma novidade, no entanto, não há até agora um estudo conclusivo sobre seus benefícios a longo prazo. Mas se o que vale é a sabedoria popular, os antigos egípcios (sim, Cleópatra era uma entusiasta), chineses e japoneses já usavam o método há séculos – aliás, na Ásia, esse mercado é enorme. Até Cristiano Ronaldo é garoto-propaganda de uma marca de fitness facial japonesa. Também vem da Ásia uma técnica milenar que está agradando mais e mais ocidentais: a yoga para o rosto. É um mix de respiração com exercícios de pressão, massagem e relaxamento. O fato é que não é preciso muita ciência para provar o que se vê na própria pele: faça uma sessão de massagem com ginástica facial e o resultado é uma semaninha de puro glow. Quem faz jura que é verdade
