Colágeno: dossiê definitivo da Bazaar

Nosso corpo demanda nutrientes constantemente para que se mantenha forte e ativo e para que consigamos cumprir com as tarefas rotineiras diariamente. Enquanto a maioria das substâncias vem de uma fonte externa, curiosamente aquele nutriente que nos dá brilho e viço para a pele, unhas e cabelos, dando aquela impressão de corpo saudável é produzido pelo próprio organismo.

O colágeno é essa proteína, a grande responsável pela conexão das células presentes na pele, ossos e cartilagens. É ele que dá a firmeza necessária para a esta união, trabalhando na resistência e também na flexibilidade de tecidos. Até os 25 anos, o corpo da mulher produz sua própria necessidade de colágeno. Com o passar do tempo a produção diminui, caindo para perto de ⅓ por volta dos 50 anos.

A falta de colágeno facilita o aparecimento de rugas, marcas de expressão e estrias na pele. Nas cartilagens, sua falta é a causa de atrito entre os ossos ocasionando dores. Além disso, leva ao enfraquecimento do sistema esquelético, facilitando o surgimento de problemas como osteoporose. Sedentarismo, tabagismo e poluição são fatores agravantes neste quadro. Por conta disso, a reposição da proteína é importante.

A reposição do colágeno é recomendado para mulheres que estão chegando ou chegaram à menopausa. É neste momento que o corpo cessa boa parte da produção da proteína, que já é naturalmente menor entre as mulheres. Para melhor aproveitamento da suplementação, um estilo de vida mais saudável também é recomendado: carnes magras, cereais, oleaginosas, frutas, verduras e legumes devem fazer integrar as refeições.

A proteína se subdivide em quatro grandes categorias. O colágeno tipo I é encontrado nos tecidos mais expostos às tensões: na derme, camada da pele responsável por sua elasticidade e tonicidade, ossos e tendões. Sua estrutura possui um formato de corda que dá sustentação para os tecidos, elevando sua tenacidade e resistência. Constituindo mais de 80% da pele, reduz linhas de expressão, estrias e rugas.

O de tipo II age principalmente nas cartilagens e entre as vértebras da coluna, é responsável por proteger as articulações. O de tipo III aparece nos tecidos do coração, intestino, útero e fígado. Além disso, é responsável pela estrutura dos vasos sanguíneos. Sua presença garante a elasticidade das veias, melhorando o sistema circulatório. O tipo IV age nos rins, auxiliando a filtração do sangue.

A suplementação de colágeno não impede o envelhecimento natural da pele, apenas retarda a ação do tempo, decorrente da sua falta. A sua dose deve ser recomendada por um médico. Uma vez que seja utilizado, alimentos como vitamina C e zinco, por exemplo, devem ser consumidos para potencializar sua ação. O colágeno tipo 2 é o mais procurado quando o assunto é reduzir e prevenir dores e inflamações de articulações.