Foto: Arquivo Harper’s Bazaar

De olho em 2022, a ordem é cuidar do corpo e da mente. Na coluna desta semana, nossa editora de beleza traz dicas para poupar músculos e ossos para uma vida mais longa e saudável, a nova calcinha sustentável da Pantys e os produtos que trabalham corpo, mas também relaxam a mente. Confira!

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Poupança de ossos e músculos: faça agora para não se arrepender depois!

Rodrigo Sangion – Foto: Divulgação

Segundo o relatório anual sobre a saúde no mundo, da Organização Mundial de Saúde (OMS), a expectativa de vida do brasileiro é de 75 anos. O número do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) é próximo disso: 76 anos (73, homens e 80, mulheres). A questão principal, no entanto, não é apenas viver mais, mas melhor. A prática regular de exercícios físicos é um dos pilares da vida saudável, minimizando, inclusive, o risco de morte. Rodrigo Sangion, profissional de educação física, CEO e proprietário da academia Les Cinq Gym (SP), selecionou três boas lições relacionadas aos exercícios físicos, que deveriam ser colocadas em prática durante toda a vida para quem busca estar sempre sem sintonia com a saúde. São elas:

Alongue-se de verdade

Por promover a melhora da elasticidade muscular e reduzir o estresse sobre as articulações, por exemplo, é um dos exercícios físicos mais importantes para a preservação dos movimentos. Poucos dão atenção a isso, achando que basta alongar-se por alguns minutos antes ou depois da atividade física. “O certo é reservar cerca de 30 minutos para o alongamento, umas três vezes por semana, sem necessariamente associá-lo como aquecimento ou preparação para outro tipo de exercício, quando o objetivo é preservar a saúde do aparelho locomotor, formado por músculos, articulações e ossos”, diz Sangion. “E, se for focado em estruturas importantes de sustentação do corpo, como é o caso da coluna, os benefícios são ainda maiores”. De fato, o alongamento pode ser uma das melhores armas no combate de um problema sério que atinge toda a humanidade: dores nas costas. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS): 80% da população mundial tem ou terá pelo menos um episódio de dor na coluna em algum momento da vida. A dor na região lombar, por exemplo, só perde para a de cabeça no que diz respeito às queixas nos consultórios médicos.

Garanta massa muscular

Muita gente torce o nariz para os exercícios com peso por associá-los ao fisiculturismo. Mas trata-se de uma das formas mais importantes de garantir massa muscular, imprescindível para se viver mais e melhor. Um estudo feito pela Universidade de São Paulo (USP) apontou que o risco de mortalidade é 63 vezes maior entre mulheres e 11 vezes maior entre homens com pouca massa muscular, fazendo uma ligação importante entre músculos e longevidade. Esse mesmo estudo, envolvendo idosos, revelou, ainda, que 40% das causas de mortes relacionadas à terceira idade são provocadas por doenças cardiovasculares. O que a massa muscular tem a ver com isso? Mais do que você imagina. Um dos pontos levantados pela coordenação do estudo é que as doenças crônicas estão ligadas à diminuição da massa muscular. Afinal, são inflamações que provocam esse problema. “Obviamente, musculação não é o único exercício que visa o aumento da massa muscular, mas, com certeza, é um dos mais práticos nesse sentido, inclusive por envolver aparelhos que são feitos sob medida para garantir mais conforto e segurança na busca desse objetivo. A indicação é de pelo menos três vezes por semana, em dias alternados.”, diz Sangion.

Controle o peso

Entende-se por isso, manter a porcentagem de gordura corporal em um patamar que deixa o organismo menos vulnerável a doenças relacionadas ao sobrepeso e à obesidade, como as cardiovasculares, renais, diabetes e até câncer. A coluna também pode reclamar quando pressionada pelo excesso de peso por um longo período. O quadro de obesidade está vinculado ao excesso de gordura comparado à massa muscular, ou seja, 30% acima do chamado peso ideal. Exames como a bioimpedância dão uma ótima ideia desses valores. “Quem consegue manter o peso sob controle a maior parte da vida, está sempre em vantagem na prevenção de doenças. Mas a gente sabe que deslizes ocorrem em alguns momentos, como no inverno ou nas férias. O importante, no entanto, é não deixar o peso subir demais, considerando apenas a gordura, para que o retorno à melhor forma física seja fácil. Acredito que até cinco quilos acima do peso ideal seja um limite viável para se correr atrás do prejuízo sem grandes transtornos, lembrando que com o avanço da idade a tendência é a gente ganhar mais gordura”, diz Sangion. É bom lembrar, ainda, que uma alimentação equilibrada, exercícios como bike, corrida e até musculação, que permite que o gasto energético seja alto, mesmo em estado de repouso, já que é preciso mandar a musculatura adquirida, ainda são as melhores armas no controle do peso. :: lescinqgym.com.br

Pantys lança coleção com fibras de bambu

Foto: Divulgação

A Pantys, marca de calcinhas absorventes, traz uma linha produzida com fibras de bambu. Pensada para mulheres que sofrem com alergias e sensibilidade na pele, a matéria-prima apresenta diversos benefícios: decomposição em até seis meses, assim que colocada em aterro sanitário, maior ventilação, regulagem de temperatura, propriedades antibacteriana e anti odores e secagem rápida. A novidade estará disponível no site e lojas físicas da marca a partir de hoje, em seis modelos diferentes e tamanhos que vão do PP ao XXGG.

“Depois de anos recebendo pedidos de clientes por tecidos naturais, escolhemos o bambu, pois a matéria-prima é uma opção inovadora, confortável, funcional e sustentável”, afirma Emily Ewell, sócia- fundadora da Pantys. Outro ponto de destaque é que, ao contrário do algodão, a plantação não necessita de pesticidas e agrotóxicos. As fibras de Bambu não necessitam de fertilizantes e se auto-regeneram a partir de suas próprias raízes, portanto, não precisam ser replantadas. “O bambu usa 1/3 de água a menos do que a produção de algodão tradicional. 100% naturais e renováveis, as fibras de bambu são biodegradáveis e protegem o planeta”.

Foto: Divulgação

Não é demais lembrar: segundo o Instituto Akatu, uma mulher pode acumular cerca de 200 quilos de lixo somente em absorventes descartáveis, que demoram mais de 400 anos para se decompor. Os preços variam de R$79 a R$89. :: pantys.com.br

HITS

Foto: Divulgação

1. Verão Fresh

Em edição limitada, Bioré UV Aqua Rich Watery Essence Cool (R$ 77) é uma opção para um verão mais fresco e protegido, sem abrir mão da leveza. Consistência ultraleve de gel aquoso, o protetor hidrata e tem ativos como Ácido Hialurônico e Extrato de Geléia Real.

2. Pele linda

NuBod Be Bronze (R$ 68,20), da Jeunesse, traz um blend de quatro nutrientes e nenhum ingrediente de origem animal para promover benefícios para a pele e bem-estar. Entre eles, cobre, que contribui para a pigmentação da pele e protege contra os radicais livres. E ainda os antioxidantes luteína e zeaxantina.

3. Tom da moda

Risqué Diamond Gel Mix & Drinks (R$ 11,49) traz quatro novas cores exclusivas que seguem as tendências da moda: Gin & Sunset (verde militar), Bloody Mary Vibes (vermelho aberto), Cosmo & The City (rosa claro) e Meu Moscow Mule (roxo metalizado).

4. Sem manchas

Da QRxLabs, o Whitening Cream (R$ 129) clareia e uniformiza a pele com ativos naturais. Sem elementos químicos agressivos, ataca manchas e deixa um aspecto luminoso e radiante. O blend de matérias-primas de alta performance e eficácia como o Alpha Arbutin (2%), Ácido Kójico (1%), Extrato da raiz de Alcaçuz integram a fórmula.

5. Água vital

A esteticista e cosmetóloga Roseli Siqueira, que trabalha há mais de 40 anos com tratamentos e produtos naturais, lança a Loção Hidratante Facial e Corporal Acqua Vital by Roseli Siqueira (R$ 193). Sua fórmula à base de prebióticos e água de coco potencializa a hidratação, devolvendo a água e protegendo a pele, ao mesmo tempo que a prepara para receber outros ativos. “A água de coco é um isotônico natural, fonte de sais minerais, como zinco, potássio, magnésio, e é ótima para hidratar a pele. E a ação biocatalisadora faz com que ela atue em pequenas doses e suas qualidades sejam mais ativas, com efeitos hidratantes potencializados”, explica Roseli.

6. Beleza limpa

Foto: Divulgação

O Sérum Corporal Gel Hidratante (R$ 273), da marca de clean beauty Inner Beauty, tem ácido hialurônico, melaleuca e menta na fórmula rejuvenescedora. Atua na renovação celular, reestrutura a epiderme e a derme, aumentando também a produção do ácido hialurônico natural. Com óleos essenciais que harmonizando a mente.