Foto: Harper's Bazaar Tailândia
Foto: Harper’s Bazaar Tailândia

Contar calorias é uma das tarefas mais árduas de uma dieta – e os lanchinhos que fazemos entre as refeições podem se tornar vilões da manutenção do peso. Uma barrinha de cereal que você julga saudável, por exemplo, pode conter muito mais calorias do que o desejado.

Anote 14 alimentos cujas porções têm menos de 100 calorias e são fáceis de levar para o trabalho ou encontrar na rua ou em praças de alimentação de shoppings. Mantenha-se na linha fazendo as compras certas:

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Frutas
1 maçã – 75 calorias
2 kiwis – 95 calorias
2 figos – 75 calorias

Salgados
21g de queijo cheddar – 90 calorias
1 ovo cozido – 70 calorias
1/2 baked potato – 85 calorias
2 copos de pipoca natural – 95 calorias

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Nuts
13 amêndoas – 90 calorias
25 unidades de pistache – 85 calorias
3 colheres de sopa de granola – 85 calorias

Doces
1 cookie integral pequeno – 65 calorias
1/2 copo de iogurte de fruta sem gordura – 85 calorias
19g de chocolate amargo – 95 calorias
1 bola de frozen yogurt – 80 calorias

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