Foto: Arquivo Harper's Bazaar
Foto: Arquivo Harper’s Bazaar

Lembra a história de fazer pequenos lanchinhos a cada três horas para emagrecer? A nova onda fitness é mais ou menos assim. Batizada de fitness snacking, ela prega que, em vez de dedicar de uma a duas horas diárias para o exercício (o que nos dá sempre a desculpa da falta de tempo), o ideal é dividir o tempo em pequenas doses.

Por exemplo, fazer agachamentos durante dez minutos, pesos para os braços por mais dez, abdominais num terceiro momento e, por que não, trocar o elevador pelas escadas para completar o aeróbico?

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Estudos mostram que o efeito metabólico da atividade dividida ao longo do dia é o mesmo que o de fazê-la de uma vez só. Mas tudo é questão de abusar da alta intensidade e de recrutar o maior número de grupos musculares possíveis. Essa, sim, é a chave do sucesso de um exercício. Anote isso: a intensidade é mais importante do que a duração quando se trata de exercício e saúde.

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