Wellness: estilo de vida focado no bem-estar do corpo e da mente

Wellness, ou bem-estar, já virou um estilo de vida para que se tenha corpo e mente em equilíbrio. O investimento é na qualidade de vida. Ao contrário do fitness, que foca no potencial do corpo, o estilo wellness busca um benefício mais amplo, que atinge também a mente.

O bem-estar deve ser geral para que se viva de uma maneira saudável. Nesse estilo de vida, não se faz exercícios, por exemplo, para alcançar um ideal de corpo perfeito, mas que as atividades físicas façam bem e que evitem doenças. A pessoa deve se sentir plena e feliz consigo mesma.

A visão holística do que é ser saudável engloba práticas de autocuidado, que incluem exercícios físicos, mas também a leveza na rotina. Evita-se a pressão e o estresse. As pessoas aproveitam o momento da atividade física como uma forma de se conhecer e cuidar de seu corpo, sem pressões estéticas.

Integra-se tanto o aspecto físico da saúde como o emocional e mental. O importante é atingir o equilíbrio e respeitar como cada um insere esses ideais à sua rotina. Por exemplo, algumas pessoas se sentem melhores ao se exercitar logo cedo pela manhã, e se sentem energizadas para um dia de trabalho. Outras preferem fazer atividade física no final do dia, para um estado de relaxamento que prepare para um sono tranquilo.

Também se deve procurar atividades físicas de que goste. Uma aula de dança pode trazer mais felicidade do que ir à academia, e vice-versa. Cada um deve procurar formas de se exercitar que fazem bem e trazem bem-estar de um modo geral. É preciso respeitar as individualidades.

Os cuidados com a alimentação e a hidratação também se fazem essenciais no estilo wellness. O ideal é comer alimentos in natura e evitar os ultraprocessados, para que o corpo e a mente funcionem bem. Uma dieta rica em vegetais, legumes, frutas, cereais e leguminosas pode melhorar vários aspectos da saúde.

É preciso ter atenção também se não faltam nutrientes essenciais na dieta. Algumas suplementações ajudam a repor aminoácidos e outras vitaminas no organismo, como é o caso da glutamina. Também se deve ter atenção com a hidratação, principalmente nos dias de calor.

O estilo wellness pode melhorar a vida de uma maneira geral. Os problemas passam a ser resolvidos com mais tranquilidade, evitando situações de estresse. Alcança um bom equilíbrio e proporciona bem-estar físico, mental e emocional. A saúde no geral da pessoa tem muito a ganhar.